La Nage est certes passionnante, mais elle présente également un lot de risques allant de la noyade jusqu’aux blessures diverses. Il faudrait avant tout être confiant dans une piscine, car la panique envahit souvent les uns et les autres à la seule idée de savoir que leur tête sera sous l’eau. Nous allons vous proposer les astuces pour bien nager.
Dans un premier temps, il est important d’augmenter son souffle en se concentrant davantage sur votre respiration. Pour cela, vous devez effectuer des battements de jambes et souffler de temps en temps sous l’eau. Evitez alors de couper votre souffle lors de la nage.
Pour améliorer sa capacité de nage, la fréquence d’entrainement joue un rôle non moins négligeable. Il est vivement conseillé de nager au moins 3 fois par semaine et chaque séance de nage doit durer entre 40 minutes et 1 heure. Si vous interrompez cet exercice, votre marge de progression dans la nage sera en baisse. C’est une réelle occasion pour vous d’apprendre des techniques de nage.
De plus, vous gagnerez à avoir certains accessoires pour pratiquer la nage. Les palmes sont de ce fait recommandés pour nager un peu plus vite. Il y a également le pull boy qui joue un rôle important pour stabiliser les jambes.
Par ailleurs, il st strictement interdit de nager avec le ventre vide. Il est recommandé de consommer les aliments protéinés à l’instar du pain complet ou encore des pâtes. De toutes les façons, il faudrait consommer des sucres lents afin de garder la forme.
